1. Mancati mai putin si mai putin complex. Omul poate supravietui cu 1/3 din ceea ce mananca. Bucurati-va de mancare, savurati-o si fiti fericiti cand mancati, apoi digerati fiecare imbucatura.
  2. Nu va culcati imediat dupa masa, deoarece secretia sucurilor digestive este scazuta in pozitia orizontala. Faceti mai bine o plimbare, sau spalati vasele.
  3. Nu mancati mai mult de trei mese principale pe zi. Ideal ar fi un interval de 5-6 ore intre mese, interval in care puteti consuma ca si gustari, fructe, sucuri de fructe sau alte lichide.
  4. Mancati lichidele si beti solidele – cu alte cuvinte, mestecati foarte bine fiecare inghititura indiferent de consistenta ei – digestia incepe in gura, sub actiunea salivei, deci cu cat e mai bine mestecata mancarea cu atat va veti usura digestia.
  5. Bucurati-va de o atmosfera relaxanta la masa, orice mancare se digera mai bine cand esti fericit. O masa frumos aranjata, cand se poate in natura, si o muzica relaxanta sunt plusuri care va sporesc si buna dispozitie si digestia.
  6. Consumati alimentele care se digera usor inaintea celor care se digera mai greu, complexe. O lista crescatoare a complexitatii mancarurilor arata asa:
  1. Apa si sucuri
  2. Fructe, alimente pasate, supe
  3. Legume
  4. Leguminoase si cereale
  5. Nuci si seminte, lactate
  6. Carnuri

Iata cum ar arata aplicata aceasta succesiune asupra meselor principale ale ale zilei:

  • micul dejun: suc-fructe-cereale;
  • pranz: bautura –suc sau supa de legume, o combinatie din cereale, legume, leguminoase
  • cina: bautura – suc sau supa de legume, o combinatie din cereale si legume.

Atentie: combinarea fructelor si legumelor nu e buna.

Exceptie: mar, lamaie, rosie.

  1. Consumati maxim trei mese principale pe zi, si respectati dictonul “mananca micul dejun ca un rege, pranzul ca un print iar cina ca un sarac”. Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei si ar trebui tratat ca atare, pentru a va bucura de o energie optima in timpul zilei, in timp ce cina ar trebui sa fie compusa din mancaruri usoare, consumate cu cel putin doua-trei ore inainte de culcare.
  2. Nu combinati prea multe grupe de alimente. Pastrati simplitatea in prepararea retetelor, iar stomacul va va multumi ca nu il incarcati cu “ecuatii” complexe, greu de rezolvat si digerat.
  3. Imbunatatiti digestia prin practicarea unor sporturi ca aerobic, alergat, inot, dans si de cate ori aveti ocazia respirati profund – ii veti face un mare serviciu intregului organism.
  4. Fiti fericiti – o masa se digera mai bine cand esti fericit.

Daca sanatatea e un curcubeu, atunci dieta este doar una dintre culorile sale. Pastrati o  atitudine sanatoasa fata de viata, pentru ca ceea ce ganditi si simtiti are un efect mai mare asupra a ceea ce mancati decat mancarea insasi.

Sursa: Steve Meyerowitz – Combinarea corecta a alimentelor